Живой опыт работы с людьми, семьями и парами, упакованный в курс: шаг за шагом вы выходите из чужих сценариев и возвращаете себе взрослый выбор.
«Эта методика родилась в живых встречах. Она помогала тогда — и продолжает помогать сейчас»
Онлайн курс План Б: твой путь без чужих сценариев
Поймете, что с вами происходит на самом деле
Вы увидите, почему действуете на автомате, откуда берутся ваши реакции и где вы живёте чужими ожиданиями.
Найдете свой путь так, чтобы внутри стало тише и яснее
Методика даёт ясность и опоры — не требует резких шагов, но постепенно возвращает чувство «я выбираю».
Перестанете повторять старые сценарии
Вас ведёт практикующий психолог с 20-летним опытом работы — индивидуально, с руководителями, командами, публичными людьми. Вы увидите, какие фразы, роли и убеждения управляют вами изнутри — и сможете менять реакции в реальных ситуациях.
Получите навык, который работает годами
Вы научитесь слышать себя, ставить границы, формулировать цели и делать выбор, не предавая себя.
В области НЛП, эриксоновского гипноза, коучинга, КПТ и системных расстановок.
Преподаёт в университетах
РУДН, МГИМО, ДонАГРА. Развивает авторские курсы и тренинги для тех, кто ищет глубину в психологии, коучинге и развитии личности.
Проходил обучение у специалистов, чьи имена известны далеко за пределами профессии:
Роберта Дилтса, Леонида Кроля, Евгения Динова. Эти учителя задали высокую планку — не только в технике, но и в качестве человеческого присутствия.
«Когда внутренний голос становится слишком тихим, я вхожу в пространство рядом, чтобы помочь его услышать. Я не даю советов, не предлагаю быстрых решений. Моя работа — быть в той точке, где привычная карта рушится, а новая ещё не видна. Там, где кризис оборачивается возможностью вернуться к себе настоящему».
Сергей Сотников — Эксперт в области психологии личности, влияния и коммуникации с более чем 20-летним опытом практики
кому подойдёт этот курс
Тем, кто оказался на развилке — и не знает, куда идти дальше
Работа, отношения, семья, ответственность. Вроде всё стабильно, но внутри — ощущение тупика. Нужно решение, а ясности нет.
Тем, кто тащит привычный груз, хотя понимает: ресурс заканчивается
Когда силы есть только на обязательства. Жизнь превращается в функцию. Себя — уже не слышно.
Тем, кто застрял в повторяющихся сценариях
Снова оказывается рядом не с теми. Снова терпит то, что давно нужно было остановить. Снова держится за то, что больше не даёт опоры. И не может понять — почему жизнь идёт по одному и тому же маршруту.
Тем, кто начинает замечать трещины: в отношениях, работе, внутри себя
Привычные способы «справляться» перестают помогать. Внутри растёт тишина, в которой нет сил и нет смысла. И становится не по себе: как будто опора ушла из-под ног.
Тем, кто стоит перед важными решениями
Развод, переезд, смена профессии, начало нового этапа. Нужен не совет, а способность ясно видеть себя — без тумана и паники.
Если вы хотите присоединиться, оплатить в удобной валюте или у вас есть вопросы — оставьте заявку, и мы свяжемся с вами.
план курса
I. Познай себя
Модуль 1. Почему с нами что-то не так? Анамнез: как мы стали собой и чей это выбор Модуль 2. Как мозг обманывает тебя каждый день? Сознание и бессознательное. Генерализация. Опущение. Искажение Модуль 3. Почему мы говорим на разных языках и часто не слышим друг-друга? Модуль 4. Контексты. Где в этой жизни звучит твой анамнез - и что с этим делать? Модуль 5. Мета-сообщения. Что мы говорим, даже когда молчим? Модуль 6. Калибровка. Что показывает тело, когда ты ещё молчишь.
II. Измени себя
Модуль 1. Как включать нужные эмоции - в нужный момент. Модуль 2. Внутренний критик: Чей голос звучит в тебе - и как он мешает тебе стать собой Модуль 3. Субмодальности восприятия: Как ты уже переписываешь свои сценарии. Модуль 4. Ограничивающие убеждения. Как твои прошлые выводы мешают твоей жизни сейчас Модуль 5. Зачем ты держишься за старое: вторичные выгоды и сопротивление переменам
III. Выбери жизнь, где ты — автор
Модуль 1. Ценности и выбор. Почему ты не выбираешь-и что происходит когда начинаешь Модуль 2. Логические уровни личности. Что в тебе противоречит — и мешает идти к своему Плану Б Модуль 3. Как видеть, куда идти. Хорошо сформулированный результат Модуль 4. Как смена точки зрения помогает взрослеть и перестать жить чужой жизнью. Позиции восприятия Модуль 5. Переход в другую жизнь:составляем свой План Б Модуль 6. Новый Я: кто выходит из курса
17 модулей, 17 уроков, 6 недель изучения и практики. Каждый блок — это не лекция, а этап личной трансформации, который поможет выйти из чужих сценариев, увидеть свои истинные опоры, и построить жизнь по-настоящему под себя.
Что вы получите после курса
Внутреннюю опору и ясность
Вы перестанете жить на автомате или по чужому сценарию. Научитесь отличать свои желания и ценности от навязанных и строить жизнь, в которой действительно есть место для себя.
Новые способы решать внутренние конфликты
Сможете видеть причины своих «затыков», работать со страхами, внутренним критиком, разрывом между «надо» и «хочу» — и не возвращаться к старым паттернам.
Реальные навыки для жизни, а не теорию
Получите инструменты, которые можно сразу применять — в общении, принятии решений, управлении состояниями, построении границ. Всё это — для реальных ситуаций, не только для «рефлексии».
Умение выстраивать зрелые отношения — с собой и другими
Научитесь быть в контакте с собой без чувства вины или страха быть «неудобным». Сможете строить здоровые границы, слышать другого, но не терять себя.
Новую стратегию жизни
Сформулируете ясные цели, поймёте, какие смыслы для вас настоящие, и перестанете откладывать свою жизнь «на потом».
Получите не только инструменты, но и реальное чувство: «Я не один, со мной есть люди, которые идут в ту же сторону».
Поддержку и сообщество на пути перемен
отзывы клиентов
Ольга Николаева
«После разговора с Сергеем я испытала сильное сопротивление: злость, возмущение, ощущение, что меня «увели не туда». Мне казалось, что он слишком настойчив, что он разрушает мои представления о правильном.
Прошло время — и оказалось, что именно этот «пинок» был для меня спасительным. Я решилась взглянуть на свою жизнь без иллюзий. Начались перемены: я увидела реальную картину отношений, отпустила то, что давно разрушено, занялась своим делом, стала самостоятельнее и сильнее.
Сегодня я понимаю: тогда я была не готова услышать правду. Но именно она дала мне силы выйти из тупика. В итоге я получила больше, чем ожидала, — возможность построить жизнь на своих правилах».
Константин Лужин
«Мне 40 лет. Семья, карьера, стабильность — всё было «как положено». Но внутри пустота: вся жизнь будто прожита не мной, а по чужому сценарию.
Сергей помог увидеть, что за этим стоит. На сессии я впервые честно задал себе вопрос: «А чего хочу я?»
Это стало точкой поворота. Я вернулся к тому, что любил с детства — начал рисовать, участвовать в выставках, продал первую картину. И понял: кризис — не конец, а начало моей собственной жизни».
Светлана Львова
«После двух лет в декрете я чувствовала себя потерянной. Муж отдалился, разговоров почти не было, а вернуться к работе я не могла — ребёнок требовал всего моего времени.
Сергей помог мне увидеть, что дело не только в быте, а в том, что я потеряла опору внутри себя. Я научилась говорить о своих чувствах без обвинений — и впервые услышала мужа.
Постепенно в отношениях снова появилась близость. Я готовлюсь к возвращению в работу — и уже не чувствую себя одинокой».
Георгий Малиновский
«Когда брак развалился, я провалился вместе с ним. Работа держала, но дома — пустой коридор и эхо. Казалось, что это конец биографии.
С Сергеем мы не перепрыгивали через боль. Мы шли через неё: признали утрату, убрали самообвинение, разобрали, что было живым, а что — привычкой. Появились маленькие ритуалы: спорт, дневник, разговоры вместо молчания.
Я увидел, что развод — не оценка меня, а факт. И что конец — это также начало. Потихоньку вернулась энергия, я вытащил себя из рутины, поставил новые цели. Оказалось, впереди есть жизнь — и она не хуже, просто другая».
Ксения Шульнова
«Когда дети съехали, дом стал слишком тихим. Раньше я знала, кто я: мама, организатор, опора. А теперь — пустые комнаты и привычки, которым больше не к кому.
Сергей предложил не заполнять тишину шумом, а услышать себя: что мне интересно, где мои силы, какие связи живые. Мы собрали новый ритм: встречи, кружок, волонтёрство.
Постепенно пространство перестало быть пустым. Я нашла людей, тему, в которую хочу вкладываться, и поездку, о которой давно мечтала. Я снова чувствую движение».
Владимир Лаврин
«Три года мой бизнес стоял на одном и том же обороте. Цели были, планы были — а роста не происходило. Даже заработанные деньги я не мог тратить: жил в постоянном напряжении, словно любое лишнее движение опасно.
Сергей помог увидеть, что дело не в цифрах, а в моём внутреннем запрете. Я боялся позволить себе больше — и этим сам держал потолок.
После работы с ним всё изменилось. Я разрешил себе тратить, ушло чувство вины за «роскошь» — и вместе с этим начался рост компании. Появились новые проекты, оборот двинулся вперёд, а я впервые за долгое время почувствовал свободу».
Регина Короткова
«С мужчинами у меня всегда было трудно. Сначала попадались абьюзеры, потом качели, потом те, кому нужна только «удобная» женщина. Ни разу не получилось построить здоровые отношения, где есть уважение и партнёрство.
Родные всё время спрашивали: «Когда замуж? Когда дети?» А я жила одна, с кошкой, работала — и чувствовала, что со мной что-то не так.
На сессии с Сергеем стало ясно: проблема не в том, что я «неподходящая», а в том, что я сама соглашалась на роль удобной. Мы разобрали мои границы и внутренние сценарии — и я впервые увидела, что могу выбирать.
С тех пор я перестала соглашаться на отношения ради галочки. Стала чувствовать свою ценность, говорить «нет». И главное — поверила, что настоящая близость возможна. Началась совершенно другая жизнь».
Виктория Колосова
«К сорока пяти у меня было всё по списку: должность, команда, цифры растут, бонусы приходят. А я — нет. Будто беговая дорожка: скорость есть, движения нет. Утром надеваешь «правильный» пиджак — и чувствуешь, что он чужой. На сессиях с Сергеем мы не искали «ещё один план на квартал». Мы развернули камеру внутрь: что для меня успех, чем я плачу за эту скорость, где я перестала быть собой. Было страшно признать, что выгорела, и ещё страшнее — что хочу другого.
Мы собрали опоры: ценности, границы, сценарий мягкого поворота. Я уйти — не «в никуда», а в новое направление, где моя компетентность оживает. Доход не рухнул, а смысл вернулся. Я снова дышу — не презентациями, а жизнью».
Леонид Смольный
«Годы болела спина. Обследования, таблетки — эффект временный. На терапии с Сергеем мы увидели связку: я держу всё под контролем и не говорю, где больно — ни телу, ни близким. Мы добавили простые практики: дыхание, паузы, язык для чувств, разговоры вместо молчания, разгрузку задач, где я перегибал с контролем.
Чудес я не ждал — и их не обещали. Но постепенно снизились спазмы, ушли ночные «закаменения», я стал спать. Вернулись прогулки и рабочая концентрация. Главное — я научился слышать сигнал тела».
6 недель обучения: 17 модулей с домашними заданиями.
6 живых встреч в мини-группе
Личная коуч-сессия с Сергеем на 2 часа
Бессрочный доступ к материалам
Камерный чат с куратором
Еженедельные аудио-медитации и голосовые настройки от Сергея
Фирменная рабочая тетрадь и бонусные материалы
Дополнительный модуль "Внедрение: как воплотить в жизнь (структура первого шага)"
Библиотека из 10 ключевых книг
Сертификат о прохождении курса
🎁 Подарок: 6 месяцев в клубе Next Level — в подарок
15 000 руб.
12 750 руб.
Скоро в продаже
частые вопросы
Я оплатил участие, что дальше?
После оплаты вы сразу получаете доступ к платформе. Я отправлю вам приветственное письмо и добавлю в закрытый чат. Оттуда мы и начинаем путь — спокойно, шаг за шагом.
Как будет проходить курс?
Каждый модуль — это видеоурок, где вы идёте за моим голосом. Я буду задавать вопросы, давать упражнения, направлять внимание. Раз в неделю мы встречаемся вживую — чтобы разобрать то, что поднялось внутри, и поддержать движение вперёд.
А если я не смогу быть на эфире?
Ничего страшного. Все встречи в записи, вы сможете посмотреть в удобное время. Если появятся вопросы — зададите их в чате или на следующем эфире.
Как вы будете проверять выполнение заданий?
Я не ставлю «оценок». Я смотрю на ваши ответы, задаю уточняющие вопросы и помогаю увидеть те места, мимо которых легко пройти. Это не контроль — это сопровождение.
Нужно ли делиться личными историями?
Нет. Вы делитесь только тем, чем готовы. Основная работа идёт в вашей тетради — и внутри вас.
Что делать, если станет тяжело во время курса?
Это бывает. Вы можете написать мне или куратору, прийти на эфир, задать вопрос в чате. Мы идём рядом, чтобы этот путь был бережным.
Сколько человек будет в группе?
Группа небольшая. Так я могу видеть каждого и понимать, что происходит с вашими процессами.
А что будет после завершения?
После курса вы получаете 3 или 6 месяцев участия в клубе Next Level: ежемесячные эфиры, поддержка, общение и новые практики. Это помогает закрепить результат и не откатываться в старые сценарии.
Если у меня был опыт терапии и курсов, стоит ли идти?
Да. Методика не повторяет терапию — она собирает на одном поле сценарии, реакции, убеждения и выборы. Многие приходят после терапии и говорят: «Теперь картинка стала целой».
Как оплатить участие, если я не в России?
Напишите, откуда вы. Мы найдём удобный способ оплаты — всегда есть решение.
Пожалуйста, заполните поля формы.
Сделать первый шаг просто — оставьте заявку
Ваш новый сценарий начинается с решения
Присоединяйтесь к курсу и позвольте себе быть автором своей жизни.